Tips Menjaga Sistem Pencernaan Tubuh

 

Pencernaan organ yang sangat berpengaruh terhadap bagian tubuh yang lain. Organ-organ pencernaanlah yang mengatur bagaimanan nutrisi-nutrisi yang kita konsumsi dari berbagai makanan terserap oleh tubuh dengan baik, jika bermasalah, maka akan sangat mengganggu fungsi tubuh yang lain. klik Pengobatan Penyakit Turun Peranakan

  • Mengatur Waktu Makan

Makan yang paling baik adalah sedikit tapi teratur, hendaknya anda membaginya menjadi 5x sehari, yaitu sarapan pagi, selingan makan sarapan dan makan siang, makan siang, selingan makan siang dan makan malam, dan makan malam.

  • Makan Secara Perlahan

Jika kita makan makanan terlalu cepat, organ pencernaan bekerja akan lebih berat, karena pada saat di mulut makanan tidak dicerna secara sempurna dan tidak mendapatkan enzim yang cukup dari ludah. Saat anda mengunyah, perut akan diberikan sinyal tentang makanan apa yang sedang anda makan, sehingga sebelum sampai di dalam perut, organ akan menyiapkan enzim yang benar untuk mencerna makanan yang anda makan. Maka dari itu, makanlah secara perlahan dan mengunyah dengan benar untuk meringankan proses pencernaan anda.

  • Jangan Minum Terlalu Banyak Saat Makan

Jika anda minum terlalu banyak air pada saat makan, maka akan membuat lambung anda menjadi encer dan mengurangi kerja lambung, sehingga makanan tidak dicerna secara sempurna.

  • Hindari Makanan dan Minuman Yang Dingin

Makanan dan minuman yang sangat dingin dapat menyebabkan kontraksi pilorus, yang merupakan katup  yang memisahkan antara lambung dan usus, sehingga memperlambat pergerakan makanan ke proses selanjutnya. Selain itu, lambung akan lebih lama untuk menghangatkan makanan sehingga makanan berada lebih lama di lambung. klik Obat Herbal Penebalan Dinding Rahim Paling Ampuh

  • Hindari Makan Terlalu Banyak Lemak

Makanan seperti ini akan meningkatkan beban organ pencernaan anda. Hindari mengolahb makanan cengan menggoreng, pilihlah alternatif lain seperti mengukus atau merebus.

  • Jangan Makan Terlalu Manis

Makanan yang manis dapat menyebabkan hipersekresi cairan lambung yang dapat menimbulkan nyeri atau kembung pada perut.

  • Makan Buah Sebelum Makan Makanan Utama

Konsumsilah buah-buahan ketika perut anda masih kosong, agar nutrisi yang terkandung di dalamnya terserap sempurna di dalam tubuh karena kerja organ masih ringan. Buah mengandung gula ringan yang mudah dicerna oleh tubuh dan tidak memakan waktu lama ketika dicerna. Jika anda mengkonsumsi buah sebagai makanan penutup akan menyebabkan pada saat di lambung buah akan bercampur dengan makanan utama, sehingga buah akan terfermentasi dan kehilangan gizinya bahkan bisa membusuk saat menunggu untuk dicerna bersama makanan yang lain. Proses fermentasi juga akan menyebabkan timbulnya gas di dalam perut, sehingga perut anda akan kembung.

Tips Menjaga Sistem Pencernaan Tubuh